Podumowanie cz.I Marzec - Wiosenne wyzwanie

 

Pamiętacie Wiosenne Wyzwanie?

LINK

O ile wiosnę kalendarzową i astronomiczną już mamy, tak ostatnie dni i temperatura na zewnątrz w ogóle nie przypominają wiosennych warunków. Co więcej nie są to zdecydowanie warunki na uprawianie sportów na zewnątrz, tym bardziej gdy ma się kłopot z odpornością...

 

 

 

Plan Wiosenne Wyzwanie zakładał:

 

Ćwiczenie minimum 3 razy w tygodniu. UDAŁO SIĘ!!! Jestem z siebie dumna, nie siedzę już na tyłku tylko w wolnej chwili podnoszę się i fikam :D

Jazda na rowerze i bieganie: śnieg i niska temperatura nie pozwoliły na uprawianie mojego ulubionego sportu, ubolewam strasznie bo koniec lutego i piękne słoneczko pozwoliły na rozpoczęcie sezonu rowerowego, ale to było tylko jeden raz.

 

 

Wciąż zmagam się z oponką, dlatego ćwiczyłam z Mel B jej program na brzuch link oraz ABS link. Pamiętajcie, że aby pozbyć się kilogramów w okolicy brzucha należy ćwiczyć całe ciało, a nie tylko tę problematyczna partię, a także włączyć trening cardio, o czym pisałam tutaj Link.
 

 

 

Mam chwilową przerwę w zażywaniu witaminy C, zamierzam wrócić do zażywania witaminy za około 7 dni.
Witamina C jest niezbędna do produkcji L-karnityny w organizmie człowieka, a L-karnityna odpowiada za spalanie tłuszczu.

 

 

W ostatnich dniach zwracałam uwagę na ilość spożytej wody w ciągu dnia. bardzo pomocna okazała się aplikacja na smartfony Water Your Body, która posłużyła mi jako dziennik do wprowadzania ilości spożytych szklanek wody, kubków herbaty. Co więcej aplikacja przypomina o konieczności spożycia wody, automatycznie ustawione przypomnienia dźwiękiem i wibracjami przypominają o wodzie. Opis aplikacji Link

 

 

5 posiłków

Staram się, aby regularnie spożywać posiłki, i żeby było ich około 5-6, ale nigdy się nie objadam.

 

 

 

27.02 - 31.03 33 dni

17 dni z ćwiczeniami

rower tylko raz

bieganie ani razu... pogoda

8 razy Skalpel II Ewy Chodakowskiej

5 razy Skalpel

1 raz Killer

1 raz Turbo

4 razy Mel B ABS

2 razy Mel B ramiona

2 razy ćwiczenia z hantlami na motylki Link Polecam!!!

1 raz warsztaty Ewy Chodakowskiej w Rzeszowie Link

 

 

 

Program będę kontynuować w miesiącu kwietniu na zasadach jak dotychczas:

ćwiczenia min. 3 razy w tygodniu,

rower,

bieganie lub inne cardio,

dodatkowe ćwiczenia na oponkę i motylki

 

 

Powodzenia w postanowieniach :)

 

 

Pozdrawiam :)